Imadeit

huuuuu......

Men när manär stressad, har ångest eller vad som helst... så hjälper det faktiskt att andas i fyrkant......

Hur många gånger hörde man i te det när man hade pa ik och ångest... Men det hjälper faktiskt.. när man väl tar metoden till sig och accepterar den...

Jag tillämpar faktiskt metoden nu när jag är nervös över något eller vad det än kan vara...

sluter mina ögon.. andas in(räknar till tre), håller andan(räknar till tre), andas ut(räknar till tre), håller andan(räknar till tre)...

och så håller jagpå tills man känner att oki... nu är det bättre... eller så kan man om man tycker det är lättare... titta på något som är fyrkantigt... och så följer man sida för sida när man andas in eller ut.. och så kan man samtidigt dra en ramsa eller mantra eller bara tänka på annat prat när man gör det!!

Jag gjorde det en gång för en som var superstressad och hade ångest.. då körde vi den.. slöt våra ögon och så var jag hennes guid genom fyrkanten och vi visualiserade det hela när jag pratade...

Och det hjälpte.. samtigt som jag fick personen att skratta :D

så förakta inte fyrkanten....

utan tillämpa fyrkanten i alla situationer!!!

En sak e ju säker iaf.. att jag kommer tillämpa den på tisdag iaf phhhuuuuu

åå va trött jag bli.. min padda dummar sig så jag kan inte göra länken bätte... suckh..

men gå in på den!!!

ABK Göteborg söker nämligen en ny regionansvarig!! så gå helt klart ut å kika på länken och sök tjänsten om du är intresserad av att ta del av arbetet.. eller vara volontär!!!!!

Och ja, nu har det börjat att sätta sig väldigt bra asso;P

Sen e de klart att det handlar ju om realistiska mängder och en variation i maten!!

Men det hon sa till mig var då... Att ingenting är onyttigt!! För även det som anses vara "Nyttigt" och "Bra" för hälsa och kropp.. Kan bli ONYTTIGT!!!

ex allt prat om grovt, fullkorn och allt vad det heter... Äter man enbart sådant och inte varierar sig, så dels så får man näringsbrist, men också så blir tarmen förstörd av all fullkorn och allt vad sådant heter...

Ja det är bra för tarmen att den får arbeta.. Men BARA arbeta fullkorn och grönsaker.. NEJ... Tillslut så blir det som att arbeta med sement för mangen.. Plus att man missar vitaminer och mineraler för om man inte ter varierat eller om man utesluter......

Dietisten jämförde det med att kroppen vet inte vad det är för kolhydrat ex. som du stoppar i dig.. Utan den vet att det är en kolhydrat.. Så om du äter kött, sås och potatis eller om du skulle äta kött, sås och skumtomtar till lunch märker den inte av... Den märker bara att det är en kolhydrat!!

Sen är det klart att man inte skall byta ut allt mot skumtomta dock;P

Det skall ju vara Variation!!!

Eller som Gisela Van Der Ster Skriver i boken "Mattillåtet", tänk en Bulle som en inbakad äggmacka...

Du har ägg, mjöl, smör och mjölk...

Precis samma ingredienser... Bara att det ena är mer ok än det andra att äta!!

PS. en mycket bra bok!! Tycker verkligen att ni skall läsa den!! DS.

Så tänk gamla hederliga tallriksmodellen, äta varierat och motion!!

Då mår kroppen som bäst!! Å glöm inte vilan=)

När folk hör ordet ätstörning tänker de oftast Anorexia, en mager person sol int äter något.

Men ätstörning är så otroligt mycket bredare än det!!

Här är de olika kategorierna av ätstörningar som faktiskt finns...

Och alla innebär inte svält och att man är mager!

Övervikt kan faktiskt också vara en form av ätstörning!!!

Vill ni läsa mera om de olika ätstörningarna så kan ni gå in på ABK´s hemsida. Står jätte bra på den sidan!! Jag har länkat till dem så det är bara att gå in där å kika!!

Men måste ju faktiskt åter poängtera något som jag sagt förut.. Och det är att Ätstörning sitter inte i kulona och kroppen.. Det sitter faktiskt i huvudet!!

Självklart är ju kroppen en biverkning av ens ätstörning... Men det är ju tanken man skall jobba med och det är tanken och självbilden som är vriden...

Ångest, avsky, hat.. ja allt möjligt kan vara grund till en ätstörning!!

Jag glömer ALDRIG när jag var ute och gick med en vännina när jag var medveten om att jag hade ätstörning, men i det skedet inte ville eller visste hur jag skulle bli frisk... I min värd fanns inte det.. Det var bara vikt, mat, motion och ångest som rörde sig i mitt huvud...

Men iaf.. i det skedet så var jag inte heller så jätte mager som en "Riktigt svält anorektiker är".. Och då säger hon till mig.. "Men du kan ju inte vara ätstörd, för det syns ju inte på dig!! Du är ju inte så mager"....

AAAAAAAAAAA Det bara skrek i huvudet på mig.. och det som ekade var oreden.. "fan va fet du är".. För det var vad jag hörde henne säga till mig när hon sa så!!!

Så bara där har man ett bevis på att det inte sitter i vikten.. utan det sitter i huvudet!!!

Så den 29:e skall jag hålla föreläsning för vuxna i Skövde!!

Skulle det vara så att DUvill komma lr ha mer info.. så skriv så mailar jag över produktbladet till dig!!

Alla vill vi ju vara perfekta inför varandra.. Så väl unga som gamla....Och dagens samhälle med vridna ideal och all press som sätts på oss..

Men för vem är det vi gör det egentligen och för vilken nytta.....????!!!

Vad är det egentligen som får oss göra alla dessa saker för att nå perfektion??!!

Jo.. det är att vi mäniskor är så förbannat lättlurade och beroende av grupptryck och vad som är inne eller inte.....

Jag menar.. Hallå lr..

Ena dieten avlöser den andra... Och bästa träningsmetoden avlöser den andra för att nå maximala resultatet...

Men det roliga är... Att om man nu hittat en diet eller träningsmetod som är den bästa, så hade det väl inte behövts komma en ny metod nästa månad...

Nej... jag tror inte på det där....

Kolla bara på våra förfäder.. de hade inga metoder/dieter.. och inga nya träningsformer..

Men trotts fans det ingen fettma och alla mådde bra!!

De åt det som bjöds och hade fysiskt jobb... inga uteslutningsmetoder eller light produkter.. Allt var naturligt!!

Så vad är det egentligen som säger att det ena är bätte än det andra....

Kroppen behöver faktiskt alla delar för att man skall må bra, och alla delar behövs för att kroppen skall kunna tillgodose vitaminer osv...

Så sunt förnufth helt enkelt.. äta regelbundet och röra sig... Det handlar om inkomst och utgifter!!

Men trotts detta så gör folket ALLT för att uppnå perfektion.. man lägger sig under kniven för att fixera och om sjustera.. men det konstiga är, när dom väl har gjort det så är dom ju inte nöjdare för det.. då hittar de något annat som är fel och måst justeras..

så det jag vill komma till är väl att det handlar om att man skall må bra på insidan, för att kunna må bra med sig själv!!

Det finns inget rätt eller fel på hur man skall se ut.. För utsidan kan man ju som sagt ändra... Men det behöver inte betyda att man är eller mår bättre för det...

Är det något man skall ändra så är det sin själv kansla och sin syn på sig själv.. för är man inte nöjd med den man är som person.. då spelar det INGEN som hellst rill hur mycket man än ändrar sitt yttre!!

Jag pratatde med Sensus idag... Och som det ser ut så kommer jag nog att ha en föreläsning den 29/11 i Skövde...

Kommer få mer specifikt svar på det i morgon!!

Men.. Kommer bli riktigt kul... Nervöst... å allt va man nu kan känna på en gång!!

Roligast ska va att se vilka som kommer, men framför allt.. Vad de har för ffrågor till mig!!

Annars så har jag dratt på mig världens Bihåleinflammation nu.. Så skall slänga mig i Soffan å kurera mig för helgen!!

Det jag tänkte berätta om och ta upp idag är vad som hjälpte mig att hitta ro i min kropp!!

När man är sjuk i en Anorexia lr ätstörning över huvuvd taget.. så går man med ett ständigt driv i kroppen!! och kan inte vara still...

Något som hjälpe mig att hitta ro och kunna vara still är min älskade hund Bella..

En hund valp är precis som en Bebis...

Den skall sova, äta skita...

Och Bella kunde inte få någon ro, och vila, när jag farde runt som ett yrväder och hade min innre stress hela tiden!!

Så jag var ju tvungen till att ligga still med henne i soffan för att hon skulle kunna sova och slappna av...

Och till en början så var det riktigt jobbigt att behöva vara still så mycket tyckte jag...

Men med tiden och att man fick stå ut i den jobbiga känslan så la sig stressen, och nu kan jag ligga i soffan bara för att de e gött!!:D

Trötta vi!! Precis i början när vi köpt vår ögonsten!!

Men något annat som också har hjälpt mig är självklart behandlingarna och allt sådant då när det vart som värst!! Har jobbat mycket med basal kroppskännedom hos sjukgymnasten.. Och det är toppen tycker jag!

Men i Varberg så körde de mycket med mindfulness...

Och det har jag även tatt med mig hem och kör på här hemma.... Det är svårt och en riktigt konst!!

Men allt tar tid!! Den bästa formen av mindfulness för mig är yoga mindfulness.. för då måste jag vara medvetet närvarande när jag gör rörelsen!! Skall jag bara ligga still och Scanna kroppen så flyter jag lätt iväg i tanken och blir mycket fort rastlös!!

Men, men.. det är ett tips iaf=)

Och det är så en ätstörning fungerar...

Oftast så är det så att man har tänkt att man att något inte är bra för mig för då blir jag stor tex.... Och då handlar det ju om att man verkligen har prentat in den tanken att just den grejen är farlig för mig!! Och till slut så blir det en "verklig fara" och kroppen och man själv aggerar där efter... precis samma princip som flykt om det skulle komma något och jaga en... På samma sätt fungerar den tänkta faran!!

Det man då måste göra är att vända den tanken, till en positiv affirmation.. eller tanke då!!

Ex. "Min kropp behöver mat", "Jag är lika mycket värd som alla andra"!

Och så vidare...

Och sedan då att man skall ha de framför sig när man hamnar i situationer när den tänkta faran inträffar, och ha en sådan lapp i bakfickan så man kan ta upp den när något känns jobbigt och när den tänkta faran (tanken) kommer!!

För att då omvända den tanken till den possitiva affirmationen!!

För gör man det tillräckligt länge och många gånger så har det samma effekt som när man från början har omvandlat sin negativa tanke!!

hmm nu blev det lite krångligt kke!!

Men bara fråga om det är något mer specifikt ni vill veta så skall jag utveckla det hela på ett bättre sätt;P

Men jag kan ju säga att jag fick jobba mycket med detta när jag låg i Varberg.. Och det kan tyckas vara skit å pannkaka av det hela.. Och de tyckte jag med När jag skrev ner mina Affirmationer på en lapp.. som jag sedan hade framför mig på matborden när jag åt.. men det hjälper faktiskt i det långa loppet!!

Det är ju det.. Det tar tid!! Man vänder ju inte en tanke på en dag!!

Utan det är något man får jobba starkt och mycket med!! Precis som man fick göra för att från början när man fick fram sin tänkta fara!!!

För när man är i en anorexi så känns det så totalt jävla meningslöst just i stunden.. Man vet inte vad som kommer och inte riktigt heller vad man skall kämpa för!!

Och det gör ont, så inni h*vetes ont att ta sig ur en ätstörning, gå emot tankarna, gå emot sin medpassagerare!!!

Och då gick jag runt i rummet, läste på lapparna för att sedan lägga mig på sängen stoppa huvet i kundden och bara SKRIKA rätt ut, och få ut det som gör så ONT i kroppen!!! Det är ju så man fungerar.. Repition... En annan sak som jag även sa till mig själv och hade som ett eget mantra när det var jobbigt var:

JAG VILL

JAG KAN &

JAG KOMMER SEGRA!!

och det gjorde jag med!! Det är fortfarande en kamp emellanåt i huvudet...

Men det är JAG som segrar!!!

jag vet och ber om ursäkt.. har vart och e halvkass på att skriva här...

men har vart mycket nu..

försöker iaf att slänga in lite inlägg sådär i mellanåt!!!

tänkte iaf säga att jag i vår kommer att ha en föreläsning för Friskis och Svettis i skövde, om anorexia!!

kommer ju då vara för personalen..

och det tycker jag är super att få komma dit och informera om det.. med tanke på hur vanligt det lär vara på gym, att de då kan få se det och kke vara där och bromsa det hela!!

För det tycker jag är lika viktigt som det är för dem att se anabola, att även kunna se när det går över styr!!

Så ska bli kul att se hur de reagerar!!!

Denna säger verkligen allt.. och passar in i vilken situation man än är i, eller vart man än är i livet!!

I LOVE IT!!

Detta är så stark och bra att han går ut med att berätta!!

Starkt jobbat tycker jag, och framför allt att han som kille kommer ut och berättar om sin ätstörning!!

Läs detta!!

Och denna bilden säger egentligen allt som jag vill få fram med detta inlägg...

Kroppen mår bäst av att man har en jämnvikt mellan, vila, mat och motion.. så man kan jämföra det med en liksidig triangel!

För tänk om en sida är mindre än en annan, ja då får man ingen balans...

Varken i kroppen eller livet för övrigt!!

Nu försöker jag faktiskt att leva efter denna "Teorin"..

Lyssna på kroppen, den säger ifrån om du är hungrig, och gör den det.. då betyder det ju att bränslet är slut och behöver fyllas på!!

För inte kör man en bil utan bensin!!

Och säger kroppen att den är trött, ja vila då!! För att samla kraft och ork!!

Och motion, ja det är häsosamt i många aspekter...

Men i rimlig form!!!

Så jag tycker detta tänket är jätte bra!! så jag tror på det, och jag håller på att balansera upp det hela!!

Jag skall säga att just nu sitter jag faktiskt och undrar lixom... neee.. orkar inte mer jag är bläääääää...... och vill bara , ja jag vet inte vad jag vill...

lr ja.. jag och jag.. det är inte JAG som känner så.. det är den andra häxan...

ja de jag vill komma med med detta är.. att jag trotts att jag inte lever med anorexia längra, faktsikt har mina tankar mer eller mindre.. men jag aggerar inte efter dem!!!

och det är skönt att inte göra det.. men hade jag gjort det, så hade jag INTE suttit vid datan nu, och inte ätit något av det jag ätit idag.. så nej.. jag har inte anorexi längre...

men jag brukar säga såhär, att jag är inte sjuk i anorexi, jag är inte heller frisk... jag är fri från min anorexi, och jag har lärt mig att leva med mina tankar och aggerar inte efter dem!!

för jag tror att jag alltid kommer ha mina tankar, mer eller mindre.. bara att jag får låta dem passera!!!

och det är det jag gör!!

för det livet är inte värt det..

den smärtan, den ångesten, man blir asocial, man orkar inte, man är å jävla självupptagen...

man skadar inte bara sig själv, man skadar faktiskt andra i sin omgivning!!!

Nu har jag börjat leva igen... och det var inte en dag för tidigt!!!

för allt jag missat under mina år.. nej...

Livet är verkligen så mycket mer, bara focusera på det som är värt något i livet.. något att kämpa mot och för, så ser man sedan.. att kämpandet och smärtan är värt det!!

även om det absolut inte känns så när man är mitt i det, så går det faktiskt att ta sig ur det.. men det tar otroligt lång tid och det gör otroligt ont!!!

Men jag gjorde det.. och jag ångrar det inte för en sekund!!!!!

Och hon har fått kontackt med Friskis och Svettis i Skövde, och de har ett stort intresse på att få höra mig komma och prata om Anorexia, så till våren kommer jag att komma dit och föreläsa för dem.. så det skall bli riktigt spännande...

Och så skall hon även kika på om vi kommer lägga in en föreläsning redan nu i Höst med fast datum och plats, då vem som helst får komma och lyssna!! så jag håller mina tummar för det=)

I måndags så stod jag ju på Skolmässan i Göteborg med ABK!!

Och det var intressant och givande, jag blev faktiskt chockad över att varje person (lärare) som man pratade med och frågade om dem hade märkt av anorexia eller ätstörningar över huvudtaget hos sina elever, hade faktiskt sett eller har någon med det nu!!

Visst vet jag väl att det är vanligt, men trodde inte att det var så pass så att de kunde säga så rätt upp och ner...

Då börjar man ju faktiskt undra varför de inte gjort någon form av insats tidigare!!

Ja vi har ett stort område att beta av och arbeta med.. Så bara man får ett frö sått så är det en börja iaf!!

Jag fick iaf igång en diskussion med vakten när jag hade handlat lite tilltugg, och hon var väldig trevlig och prata med och tyckte vi gör en bra insats!!=)

Jag fattar inte vad syftet med en barbie är som ser ut på detta sättet...

Vad är det för budskap de vill nå??

Den "gamla" vanliga barbien är ju redan den helt orealistisk i proppotionerna av hur en kropp ser ut... och nu detta...

hmm jag fattar inte vad grejen är.. vad ens syftet är...

för det första kan man inte se ut som en barbie.. det är lixom inte fysiskt möjligt, om man inte opererar bort lite revben, opererar in lite silicon i tuttarna och inte vet jag.. gör en förlängning av benen..

Verkligheten när man e så mager, är att manär INTE vacker...

Huden blir mer grå, tänderna blir glesare, men luktar aciton, hjärnan är inte funktionell,man tappar hår och fysiskt så orkar man inte med att i stort sett ta sig upp... och detta är bara en liten del av vad som händer.. om man skulle se ut som detta ideal som denna barbien förmedlar!!

Och vad är det då att sträva efter!!???

Ps, skulle man ha så stora bröst och vara så mager, då skulle man fakriskt inte kunna stå upprätt!!!

Jag förstår inte hur man kan vilja sälja ensådan produkt...

Men de ser väl inte det... det enda de ser är inkomsten i försäljningen av produkten...

Men är det inte dax att sätta mäniskan i focus, och första rumm!!??

Det är ju trotts allt vi människor som är framtiden, idag och imorgon!!!

Livet är mer!!!